Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining (MBSR)

Kursbeschreibung

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ‘Stressreduktion durch Achtsamkeit und Mitgefühl‘ kombiniert Einsichten und Übungen (verschiedene Meditationen und Körperübungen, u.a. sanftes Yoga) der mehr als 2500 Jahre alten östlichen Weisheitstraditionen mit Elementen der viel jüngeren westlichen Medizin und Psychologie. Trainiert wird u.a. die Bewegung vom Tun zum Sein, gütiges, wohlwollendes Gewahrsein für all das, was sich in Körper und Geist, von Moment zu Moment, in einem abspielt und sich offenbaren möchte. Das regelmäßige Trainieren der Achtsamkeit kann Ruhe, Gelassenheit, mehr Akzeptanz, innere Freiheit und wichtige Einsichten im Umgang mit Stress und dem frühzeitigen Erkennen von Grenzen mit sich bringen. Das kann einen sehr positiven Effekt für einen selbst, für andere und den Lebensalltag haben.
Das Training besteht aus 8 Gruppentreffen von 2,5 Stunden, einem "Stilletag" (Sa., 10.10.26, 10.00 - 15.30 Uhr) und dem täglichen, individuellen Üben zu Hause.
Ein persönliches Vorgespräch mit der Dozentin für weitere Informationen, alle Fragen und zum Kennenlernen ist Bestandteil eines Achtsamkeitstrainings. Hierfür kontaktiert die VHS die Teilnehmenden rechtzeitig vor Kursbeginn.